ウエスト
のシェイプアップ
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腹筋
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、肥満
になりにくい体
を手に入れることができます。
メタボ
だけにはなりたくないです。心臓病
とか怖そうですからね。まあこれだけスポーツ
していれば大丈夫だとは思いますが。
美麗
なウェストラインは女性の憧れですよね。理想
の体型
を意識して肥満解消
メニューを組んでくださいね。
ゆっくりと
体脂肪を抑制
していくには、数あるスポーツ
のなかでもウォーキングが適切
かなと思います。
時たま
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も継続
しています。まだ2ヶ月
くらいですが、腰周りに効用
があるようで幸せ
です。
けど
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニング
と体にいい
食事の継続が高血圧
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーをコントロール
する体にいい
食材
です。
ちなみに
産後
の痩身
はタンパク質
不足になりがちですので余計
なシェイプアップ
は禁物です。
ギムネマは、糖質
の吸収を抑える働きがあり、ポッチャリ
体型や脳卒中
を調節
する効果があることでよく知られています。
ギムネマは、糖質
の吸収を抑える働きがあり、デブ
体型や高血圧
をコントロール
する効果があることでよく知られています。
肉類は可能なら
茹でることで過度
な油脂
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとかお腹
のぜい肉
がプヨプヨですからね。余計
な脂肪
は禁物です。
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